Главная / Наши статьи / Зож – полезные советы

Зож – полезные советы

Наше физическое и психическое здоровье на 80% состоит из того какой образ жизни мы ведем и только 20% зависит от наследственности и медиков. Здоровый образ жизни является многогранным, включает в себя большое количество элементов:

В физическом плане:

Питание – рациональное, разнообразное и сбалансированное. Продукты питания является вкладом в общее состояние здоровья. Рациональное, здоровое питание состоит из сбалансированного количества необходимых питательных веществ: углеводы, жиры, белки, витамины, минералы, и мы не должны забывать о воде.

Держать тело в хорошей физической форме. Занятие спортом, фитнесом, даже обыкновенная ходьба приносит эмоциональное удовлетворение, заряд энергии и обогащает нас физическим и психическим здоровьем.

Скажем курению НЕТ. Многие считают, что курение не приносит особого вреда. Вредное влияние курения сказывается не сразу, иногда спустя многие годы – в этом и состоит его коварство

Иммунитет. Иммунитет играет огромную роль в нашей жизни, ведь его можно назвать «ангелом хранителем» нашего здоровья. Витамин С – идеальное решение, читайте о нем здесь

Пробиотики. Кефир и кисломолочные продукты помогут повысить иммунитет. Лук – пробиотик, природный антибиотик

Ограниченный уровень потребления алкоголя.

Закаляйтесь и закаляйте детей! Закаливание повышает иммунитет, укрепляет нервную систему и усиливает обмен веществ.

В эмоциональном плане:

  • Умение управлять стрессом
  • Уверенность в своих знаниях
  • Необходимо прощать, любить и сострадать

  • Нужно смеяться и испытывать счастье
  • Радостные отношения
  • Духовный мир

Как здоровый образ жизни отражается на здоровье:

  • Нормальный вес
  • В норме кровяное давление
  • Низкий уровень холестерина в крови
  • Хорошее физическое состояние
  • Низкая утомляемость
  • Свежий и здоровый вид
  • Хорошее психологическое состояние
  • Высокая устойчивость к болезням
  • Низкий уровень заболеваемости

Почему здоровый образ жизни так важен?

Здоровый образ жизни помогает нам справляться со стрессами и улучшает качество нашей жизни. В последнее время все больше научных открытий доказывают, что наш образ жизни играет огромную роль в нашем здоровье, поэтому улучшайте свой образ жизни шаг за шагом.

Важно понимать, что многие проблемы со здоровьем можно предотвратить, если мы будем стараться вести здоровый образ жизни. 

Наша жизнь и здоровье зависят от того, что мы делаем целый день, каждый день. Поэтому здоровый образ жизни имеет важное значение в нашей жизни!