Главная / Наши статьи / Здоровое питание

Здоровое питание

Питание

Пища может вызывать не только физические проблемы – различные заболевания, но и психологические, такие как депрессия, тревога, даже гиперактивность у детей.

Рекомендации диетолога:

  • Разнообразьте пищевой рацион для нормальной работы организма
  • Потребление свежих фруктов и овощей – в идеале 5 раз в день
  • Пейте чистую воду и фруктовые соки
  • Предпочтительно черный хлеб, хлеб с отрубями и цельнозерновой хлеб
  • Ограничить потребление жиров
  • Ограничить жареные и копченые продукты и консервы
  • Ограничьте потребление мяса
  • Увеличить потребления рыбы – 2 раза в неделю
  • Увеличить потребления продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами
  • Ограничить потребление сладостей
  • Ограничьте потребление соли
  • Принимайте пищу порциями не менее 5 и раз в день.

Конечно,  немногие из нас могут жить строго в соответствии с этими рекомендациями, поэтому не стоит «рвать на себе волосы». Иногда наш организм подсказывает, что ему нужно, надо только прислушаться.