Главная / Наши статьи / Витамины для кожи, волос и ногтей

Витамины для кожи, волос и ногтей

Доказано, что витамины и минералы, присутствующие в пище или в пищевых добавках очень важны для здорового внешнего вида, и они могут значительно замедлить процесс старения и снизить вредное воздействие солнечной радиации и курения.

Витамины для кожи, витамин C:

Витамин С заботится о сосудистой системе в коже и, таким образом, лучшей циркуляции крови. Как антиоксидант – витамин С защищает от воздействия свободных радикалов, которые повреждают кожу. Он помогает защитить от образования морщин и сохранить кожу подтянутой и упругой. Наряду с медью и цинком участвует в образовании коллагена и эластина, которые отвечают за прочность и эластичность кожи.

Витамины для кожи, витамин Е:

Доказано, что ежедневно  употребляя 400 МЕ витамина Е он защищает кожу от УФ повреждений, образование морщин и способен улучшить состояние кожи.

Витамины для кожи, витамин А:

При недостаточности витамина А наблюдается тенденция к чрезмерной сухости кожи и образованию пятен. Витамин А важен для регенерации кожи.

Витамины для кожи, витамин Н (биотин)

Наиболее важным витамин для кожи является биотин, который является частью кожи, волос и ногтей. Его даже небольшой дефицит может вызвать зуд, шелушение и другие проблемы кожи, включая выпадение волос. Биотин содержит серу и доставляет её волосам, ногтям и коже. Поэтому его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Сера участвует в синтезе белка – коллагена, определяющего структуру кожи; обладает способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды, замедляет процессы старения.

и:

Биотином богаты яйца, молоко, печень, почки, дрожжи. Витамин Н (биотин) содержится в капусте, красной свекле, шпинате, в бобовых, в белых грибах и шампиньонах, лесной земляники и листьях черники.

Витамины для кожи, витамин B5

Витамин B5 (пантотеновая кислота) помогает предотвратить образование морщин, если добавить биотин и инозит, то способствует росту волос.

и:

Особенно богаты этим витамином почки, мясо, печень, рыба, яйца. Много содержится пантотеновой кислоты в белых грибах, шампиньонах, в бобовых, в красной свекле, цветной капусте, спарже, в кисломолочных и молочных продуктах. Цельнозерновой хлеб, ростки пшеницы, отруби, орехи являются ами витамина В5. Пантотеновая кислота частично синтезируется кишечной микрофлорой.

Витамины группы В всегда хорошо использовать в комплексе, они работают лучше.

Витамины для кожи, лецитин комплекс природных фосфолипидов улучшает питание и увлажненность кожи. Лецитин стимулирует усвоение организмом витаминов А, Е, К и группы В

Витамины и минералы для кожи – Селен

Селен может защитить от повреждения кожи солнечными лучами.

и:

Селен содержится в продуктах из неочищенного зерна и без сахара, муки грубого помола, в морской соли, в морепродуктах, дрожжах, яйцах.

Витамины и минералы для кожи – Медь

Медь вместе с витамином С и цинком участвует в образовании коллагена и эластина, которые отвечают за прочность и эластичность кожи. Вместе с селеном защищают от повреждения клеток кожи солнечными лучами.

и:

Медью богаты почки и мясо животных, печень, пресноводная и морская рыба, морепродукты. Крупы – перловая, гречневая, пшеничная, овсяная. Картофель, укроп, малина, черная смородина, клюква, груши, абрикосы, крыжовник, клубника.

Витамины и минералы для кожи – Цинк

Цинк очень важен для кожи. Помогает затягивать шрамы, уменьшает акне и способен уменьшить избыток кожного сала.

и:

Мясо, яйца, сельдь, устрицы, грибы, орехи, чеснок, овсяные хлопья, цветная и кочанная капуста, спаржа.

Витамины и минералы для кожи – Кремний

Кремний обладает способностью связывать молекулы воды. Это важно для правильного увлажнения кожи.

и:

Кремний содержится в сое, цельном зерне, зеленых бобах, свекле, репе, хвоще полевом, горце птичьем, цикории.

Витамины и минералы для кожи –  Сера

Сера является одним из основных компонентов для волос, кожи и ногтей. Сера антиоксидант и защищает от свободных радикалов, которые вызывают старение кожи и повреждение.

и:

Наиболее богаты серой семейство крестоцветных – горчица, хрен, бобовые, различные виды капусты, лук репчатый.

Незаменимые жирные кислоты:

Они необходимы для формирования защитной кожи гидролипидной мантии. Из-за плохого питания кожа склонна к обезвоживанию, воспалению и образование черных точек.

ом необходимых жирных кислот являются рыбий жир или льняное масло.

Большинство этих веществ, витаминов и минералов могут быть получены при помощи здорового питания.

Очень хорошим ом питательных веществ для кожи являются пресноводные водоросли спирулины или комплекс витаминов и минералов для здоровой кожи, ногтей и волос. Витакомп улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Уход за кожей лица