
Доказано, что витамины и минералы, присутствующие в пище или в пищевых добавках очень важны для здорового внешнего вида, и они могут значительно замедлить процесс старения и снизить вредное воздействие солнечной радиации и курения.
Витамины для кожи, витамин C:
Витамин С заботится о сосудистой системе в коже и, таким образом, лучшей циркуляции крови. Как антиоксидант – витамин С защищает от воздействия свободных радикалов, которые повреждают кожу. Он помогает защитить от образования морщин и сохранить кожу подтянутой и упругой. Наряду с медью и цинком участвует в образовании коллагена и эластина, которые отвечают за прочность и эластичность кожи.
Витамины для кожи, витамин Е:
Доказано, что ежедневно употребляя 400 МЕ витамина Е он защищает кожу от УФ повреждений, образование морщин и способен улучшить состояние кожи.
Витамины для кожи, витамин А:
При недостаточности витамина А наблюдается тенденция к чрезмерной сухости кожи и образованию пятен. Витамин А важен для регенерации кожи.
Витамины для кожи, витамин Н (биотин)
Наиболее важным витамин для кожи является биотин, который является частью кожи, волос и ногтей. Его даже небольшой дефицит может вызвать зуд, шелушение и другие проблемы кожи, включая выпадение волос. Биотин содержит серу и доставляет её волосам, ногтям и коже. Поэтому его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Сера участвует в синтезе белка – коллагена, определяющего структуру кожи; обладает способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды, замедляет процессы старения.
и:
Биотином богаты яйца, молоко, печень, почки, дрожжи. Витамин Н (биотин) содержится в капусте, красной свекле, шпинате, в бобовых, в белых грибах и шампиньонах, лесной земляники и листьях черники.
Витамины для кожи, витамин B5
Витамин B5 (пантотеновая кислота) помогает предотвратить образование морщин, если добавить биотин и инозит, то способствует росту волос.
и:
Особенно богаты этим витамином почки, мясо, печень, рыба, яйца. Много содержится пантотеновой кислоты в белых грибах, шампиньонах, в бобовых, в красной свекле, цветной капусте, спарже, в кисломолочных и молочных продуктах. Цельнозерновой хлеб, ростки пшеницы, отруби, орехи являются ами витамина В5. Пантотеновая кислота частично синтезируется кишечной микрофлорой.
Витамины группы В всегда хорошо использовать в комплексе, они работают лучше.
Витамины для кожи, лецитин комплекс природных фосфолипидов улучшает питание и увлажненность кожи. Лецитин стимулирует усвоение организмом витаминов А, Е, К и группы В
Витамины и минералы для кожи – Селен
Селен может защитить от повреждения кожи солнечными лучами.
и:
Селен содержится в продуктах из неочищенного зерна и без сахара, муки грубого помола, в морской соли, в морепродуктах, дрожжах, яйцах.
Витамины и минералы для кожи – Медь
Медь вместе с витамином С и цинком участвует в образовании коллагена и эластина, которые отвечают за прочность и эластичность кожи. Вместе с селеном защищают от повреждения клеток кожи солнечными лучами.
и:
Медью богаты почки и мясо животных, печень, пресноводная и морская рыба, морепродукты. Крупы – перловая, гречневая, пшеничная, овсяная. Картофель, укроп, малина, черная смородина, клюква, груши, абрикосы, крыжовник, клубника.
Витамины и минералы для кожи – Цинк
Цинк очень важен для кожи. Помогает затягивать шрамы, уменьшает акне и способен уменьшить избыток кожного сала.
и:
Мясо, яйца, сельдь, устрицы, грибы, орехи, чеснок, овсяные хлопья, цветная и кочанная капуста, спаржа.
Витамины и минералы для кожи – Кремний
Кремний обладает способностью связывать молекулы воды. Это важно для правильного увлажнения кожи.
и:
Кремний содержится в сое, цельном зерне, зеленых бобах, свекле, репе, хвоще полевом, горце птичьем, цикории.
Витамины и минералы для кожи – Сера
Сера является одним из основных компонентов для волос, кожи и ногтей. Сера антиоксидант и защищает от свободных радикалов, которые вызывают старение кожи и повреждение.
и:
Наиболее богаты серой семейство крестоцветных – горчица, хрен, бобовые, различные виды капусты, лук репчатый.
Незаменимые жирные кислоты:
Они необходимы для формирования защитной кожи гидролипидной мантии. Из-за плохого питания кожа склонна к обезвоживанию, воспалению и образование черных точек.
ом необходимых жирных кислот являются рыбий жир или льняное масло.
Большинство этих веществ, витаминов и минералов могут быть получены при помощи здорового питания.
Очень хорошим ом питательных веществ для кожи являются пресноводные водоросли спирулины или комплекс витаминов и минералов для здоровой кожи, ногтей и волос. Витакомп улучшает состояние кожи, волос и ногтей