Главная / Наши статьи / Пища для стройной фигуры

Пища для стройной фигуры

Какие минералы  и продукты нужны для стройной фигуры.

  • Хром нормализует углеводный обмен, способствует снижению веса, регулирует работу щитовидной железы.

Хром поступает в организм человека с пищей:

  •  в составе дрожжей,
  • с телячьей и свиной печенью,
  • с мукой грубого помола,
  • содержится в черном перце,
  • проросших зернах пшеницы,
  • в мясе птицы,
  • зернобобовых культурах,
  • перловой крупе,
  • в ягодах облепихи, клюкве, голубике, рябине.

При недостаточном потреблении L-карнитина часто возникает ожирение.

L-карнитин:

  • В мясе,
  • молочных продуктах.
  • L-лизин содержится:
  • В рыбе,
  • молоке,
  • мясе,
  • сыре,
  • дрожжах,
  • в яйцах,
  • соевых продуктах,
  • в продуктах, богатые белками.

Ананас, папайя и другие свежие фрукты и овощи.

Лецитин:

  • соя, яйца, печень, продукты из цельного пшеницы, орехи.
  • Холин:
  • желток,
  • сердце,
  • дрожжи,
  • зеленые листовые овощи,
  • зародыши пшеницы

Инозитол:

  • печень,
  • пивные дрожжи,
  • фасоль,
  • грейпфрут,
  • виноград,
  • зародыши пшеницы,
  • арахис,
  • капуста.
  • Метионин:
  • соевые бобы,
  • фасоль,
  • мясо,
  • яйца,
  • чеснок,
  • лук,
  • йогурт.

Незаменимые жирные кислоты:

  • рыба,
  • зеленые листовые овощи,
  • оливковое масло,
  • соевое масло,
  • льняное масло.
  • Витамин С:
  • фрукты,
  • овощи,
  • картофель,
  • шиповник.