Главная / Наши статьи / Не хватает энергии

Не хватает энергии

Зимой так мало светит солнышко, где то идут дожди, а где то метель. Не вините погоду, которая как мы думаем, приводит к усталости. Может, виновата не погода? Рассмотрим пять причин, которые могут быть причиной усталости и нехваткой энергии.

1. Недостаток физических упражнений и свежего воздуха

Как правило, осенью и зимой мы меньше двигаемся и оправдываемся плохой погодой, но даже в такую погоду мы не должны сидеть дома. Полчаса прогулки или ходьбы не повредит нам!

Если идет дождь на улице, попробуйте пойти в тренажерный зал, или займитесь йога, сквош или танцами. Это отличный способ выбросить эндорфины в организме и улучшить настроение при любой погоде.

2. Мало овощей и фруктов

Для тех, кто особенно любит фрукты и овощи, а зимой, как правило, они ограничены, в этом случае местные – морковь, шпинат, лук, красная и белая капуста, замороженные ягоды, яблоки, груши, орехи, придут вам на помощь. Из овощей можно приготовить замечательный фреш! 

3. Недостаток необходимых витаминов и минералов

Летом, как правило, нет недостатка в витаминах и минералах.  Поэтому любителям диет стоит увлекаться ими только летом, в период обилия овощей и фруктов. Мало солнца сказывается на нашем настроении, повышенной утомляемости, так как не хватает витамина D. Недостаток витамина D в идеале должна компенсировать рыба или рыбий жир, это как раз для любителей сельди! Усталость может вызвать недостаток железа, пополнить его можно яйцами, квашеной капустой, яблоками и другим, также не хватает магния, их можно найти в фисташках, квашеной капусте, хурме, в салатах зеленого цвета. Если же вам не подходит такой вариант, витамины и минералы можно получить при помощи БАД.

4. Негативное мышление

При плохом настроении и коротких днях может выручить дневник! Например, я никогда не вела дневник, но со временем поняла, что хочется иногда вспомнить некоторые моменты или какой-то день. Иногда с удовольствием читаю его, кто бы мог подумать)).  В дневнике можно написать, что удалось в тот или иной день или, что сделало вас счастливым. Когда мы перечитываем через какое-то время записи, понимаем, как много положительных вещей в вашей жизни происходит каждый день, а мы этого не замечаем!

5. Не решайте все одновременно

Наша энергия сильно уходит, когда мы стараемся решать многие вопросы одновременно. Не успеешь оглянуться после лета, детей пора собирать в школу, потом новый год, подарки, дни рождения один за другим, и какое здесь настроение, откуда взять силы?

Попробуйте каждый день составлять список вопросов, которые нужно решать. Со временем Вы увидите, что вопросов остается меньше, все решается и это принесет вам огромное чувство удовлетворения, к тому же не нужно думать, что-то еще надо сделать.