Как защитить глаза при работе за компьютером

Постоянная работа на компьютере может не только сушить слизистую глаз, но и испортить зрение.

• Наиболее распространенные проблемы  –  жжение глаз, усталость, ощущение сухости в глазах. Эти ситуации возникают после длительной работы на компьютере.

Если будете выполнять несколько простых шагов, можете предотвратить или избежать этих проблем.

Несколько простых советов:

1. Сушка слизистой глаза может быть предотвращена путем частого мигания.
2. Отводите чаще глаза от монитора и смотрите вдаль.
3. Чаще смотрите на окно.
4. Освещение в помещении должно быть очень хорошим.

Упражнение

Сядьте прямо, глаза медленно перемещайте слева направо и наоборот, повторите это несколько раз, затем выполните те же упражнения вверх и вниз, и наоборот, а затем закройте глаза на мгновение.

Исследования показали, что самый лучший цвет фона на вашем мониторе – нейтральный фон, например,  фотография отпуска на море или в лесу.

Как защитить здоровье глаз при работе за компьютером

Компьютер облегчает и ускоряет работу, но каждая вещь имеет свои плюсы и минусы. Эти негативные последствия попадают под так называемые болезни цивилизации.

Десять продуктов для здоровья глаз

• Рыба – сардины, треска, скумбрия и тунец. Эти рыбы являются богатым ом жирных кислот, их потребление рекомендуется, особенно при сухости глаз и для поддержания     хорошего зрения.
• Фрукты и овощи – с высоким содержанием витаминов А, С и Е. Например, морковь имеет высокое содержание каротина, защищает  от куриной слепоты.
• Шпинат, капуста и другие листовые овощи. Эти растения содержат полезные вещества, которые защищают сетчатку от повреждений, вызванных, например, под действием ультрафиолетового излучения.
• Черника и виноград – эти фрукты содержат антоцианы, которые также улучшают зрение в сумерках и ночью.
• Яйца содержат вещества,  помогающие защитить глаза от катаракты.
• Чеснок, лук содержат антиоксиданты.
• Соя содержит натуральные противовоспалительные средства.
• Вино защищает наши глаза, вероятно, из-за лучшей циркуляции крови в тканях глаза.
• Орехи и семечки, например, льняные, содержат полезные омега-3 жирных кислот.
• Оливковое масло замечательно не только глаз, но и для всего организма.