
Постоянная работа на компьютере может не только сушить слизистую глаз, но и испортить зрение.
- Наиболее распространенные проблемы – жжение глаз, усталость, ощущение сухости в глазах. Эти ситуации возникают после длительной работы на компьютере.
Если будете выполнять несколько простых шагов, можете предотвратить или избежать этих проблем.
Несколько простых советов:
- Сушка слизистой глаза может быть предотвращена путем частого мигания.
- Отводите чаще глаза от монитора и смотрите вдаль.
- Чаще смотрите на окно.
- Освещение в помещении должно быть очень хорошим.
Упражнение
Сядьте прямо, глаза медленно перемещайте слева направо и наоборот, повторите это несколько раз, затем выполните те же упражнения вверх и вниз, и наоборот, а затем закройте глаза на мгновение.
Исследования показали, что самый лучший цвет фона на вашем мониторе – нейтральный фон, например, фотография отпуска на море или в лесу.
Как защитить здоровье глаз при работе за компьютером
Компьютер облегчает и ускоряет работу, но каждая вещь имеет свои плюсы и минусы. Эти негативные последствия попадают под так называемые болезни цивилизации.
Десять продуктов для здоровья глаз
- Рыба – сардины, треска, скумбрия и тунец. Эти рыбы являются богатым ом жирных кислот, их потребление рекомендуется, особенно при сухости глаз и для поддержания хорошего зрения.
- Фрукты и овощи – с высоким содержанием витаминов А, С и Е. Например, морковь имеет высокое содержание каротина, защищает от куриной слепоты.
- Шпинат, капуста и другие листовые овощи. Эти растения содержат полезные вещества, которые защищают сетчатку от повреждений, вызванных, например, под действием ультрафиолетового излучения.
- Черника и виноград – эти фрукты содержат антоцианы, которые также улучшают зрение в сумерках и ночью.
- Яйца содержат вещества, помогающие защитить глаза от катаракты.
- Чеснок, лук содержат антиоксиданты.
- Соя содержит натуральные противовоспалительные средства.
- Вино защищает наши глаза, вероятно, из-за лучшей циркуляции крови в тканях глаза.
- Орехи и семечки, например, льняные, содержат полезные омега-3 жирных кислот.
- Оливковое масло замечательно не только глаз, но и для всего организма.