Главная / Наши статьи / Ходьба это лучшая нагрузка!

Ходьба это лучшая нагрузка!

Если уж прогулка имеет такие показания, то, что говорить о ходьбе?

Для поддержания здоровья движение является просто необходимостью. Ранее, когда не было средств передвижения, люди много ходили пешком. С появлением автомобилей, транспорта мы забыли, что такое ходьба, стали очень мало двигаться. По этой причине, в наши дни количество людей, страдающих ожирением и различными заболевания резко идет вверх.

Ходьба уникальна тем, что нам не надо давать обещания, что с завтрашнего дня займусь спортом или сяду на диету. Мы можем встать и пошли.

Ходьба не требует специального оборудования. Нужна только удобная обувь.

Ходьба настолько мощна, что может существенно повлиять:

  • на метаболизм,
  • массу тела,
  • на снижение артериального давления,
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний,
  • профилактика против варикозного расширения вен,
  •  остеопороза,
  • снятие стресса,
  • улучшение сна,
  • улучшение физической формы,
  • улучшается настроение,
  • положительно влияет на мозг,
  • укрепляет мышцы, суставы и кости,
  • снижает незначительные проблемы с опорно-двигательным аппаратом,
  • служит отличной релаксацией.

Для похудения эффективна быстрая ходьба

  • Это занимает от пяти до семи километров в час. Потеря жира происходит примерно через 30 минут. Один час каждый день идеально подходит для этого, и вы скоро увидите великолепные результаты в потере веса.

Последнее время очень популярна ходьба с лыжными палками или скандинавская ходьба, что очень полезно для укрепления рук и плеч.

Внимание!

При большом лишнем весе начинайте с прогулок, а не с быстрой ходьбы, постепенно увеличивая время и скорость!