
Если уж прогулка имеет такие показания, то, что говорить о ходьбе?
Для поддержания здоровья движение является просто необходимостью. Ранее, когда не было средств передвижения, люди много ходили пешком. С появлением автомобилей, транспорта мы забыли, что такое ходьба, стали очень мало двигаться. По этой причине, в наши дни количество людей, страдающих ожирением и различными заболевания резко идет вверх.
Ходьба уникальна тем, что нам не надо давать обещания, что с завтрашнего дня займусь спортом или сяду на диету. Мы можем встать и пошли.
Ходьба не требует специального оборудования. Нужна только удобная обувь.
Ходьба настолько мощна, что может существенно повлиять:
- на метаболизм,
- массу тела,
- на снижение артериального давления,
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний,
- профилактика против варикозного расширения вен,
- остеопороза,
- снятие стресса,
- улучшение сна,
- улучшение физической формы,
- улучшается настроение,
- положительно влияет на мозг,
- укрепляет мышцы, суставы и кости,
- снижает незначительные проблемы с опорно-двигательным аппаратом,
- служит отличной релаксацией.
Для похудения эффективна быстрая ходьба
- Это занимает от пяти до семи километров в час. Потеря жира происходит примерно через 30 минут. Один час каждый день идеально подходит для этого, и вы скоро увидите великолепные результаты в потере веса.
Последнее время очень популярна ходьба с лыжными палками или скандинавская ходьба, что очень полезно для укрепления рук и плеч.
Внимание!
При большом лишнем весе начинайте с прогулок, а не с быстрой ходьбы, постепенно увеличивая время и скорость!